GINNASTICA DOLCE
- PILATES: forma di allenamento che mira al rinforzo muscolare curando la postura e migliora la fluidità dei movimenti.
- YOGA: disciplina che viene utilizzata per armonizzare il corpo e la mente conducendo ad una sensazione di benessere.
CORSI FUNZIONALI
- FUNCIONAL WORKOUT: allenamento funzionale mirato al rinforzo e alla tonificazione.
- OMNIA: è un allenamento rivoluzionario nel mondo del fitness ideato da technogym. questo circuito offre infinite possibilità di allenamento-forza, resistenza, stabilità, flessibilità, coordinazione e velocità- e soddisfa la più ambia gamma di esigenze, abilità e aspirazioni degli utenti. In sostanza, potrete eseguire un training a 360° organizzandovi in piccoli gruppi con sessioni di ripetute a rotazione.
CORSI CARDIO
- BOXE UP: il corso fitness studiato per unire la musica alle tecniche degli sport da combattimento.
- COUNTRY FITNESS: Il Country Fitness è un’attività fisica di gruppo che richiama lo stile e le atmosfere dei balli western. si lavora appieno la componente aerobica e anche quella muscolare attraverso una buona tonificazione dei maggiori distretti. I movimenti svolti, oltre ad essere efficaci sotto il profilo cardio-vascolare, sono anche incisivi sotto il punto di vista anaerobico. Attraverso semplici movimenti a corpo libero si riescono a rinforzare i muscoli delle cosce, dei glutei, del busto e dell’addome; durante la lezione, vengono stimolate delle componenti fisiche importanti come resistenza, tonificazione, allungamento muscolare, equilibrio, propriocezione. Le routine realizzate sono tutte pre-coreografate, con passi codificati e preparati dall’istruttore in base ad un preciso format fornito dal Team del progetto Country Fitness.
- GROUP CYCLE: è un sistema di allenamento indoor mirato al miglioramento e al mantenimento del benessere psicofisico attraverso un piacevole e coinvolgente lavoro cardiovascolare. viene utilizzata una bicicletta stazionaria e il facile gesto della pedalata viene accompagnato da ausilii semplici ma essenziali quali il gruppo, la musica, un giusto ambiente e soprattutto la guida attenta dell’istruttore. Il group cycling è una disciplina semplice e alla portata di tutti; può essere applicato nel pre-atletismo per la preparazione e l’allenamento alle attività fisico sportive e motorie. Inoltre è indicato per la prevenzione e il recupero post traumatico. Il group cycling, quindi, ci permette di fare un allenamento aerobico/anaerobico, cardiovascolare e muscolare.
- JUMP: è un allenamento aerobico che permette di consumare molte calorie, di migliorare la resistenza polmonare e cardiaca e la coordinazione tra gli arti; di tonificare tutto il corpo e soprattutto di combattere la cellulite migliorando il sistema linfatico.
- KANGOO JUMP: con, ai piedi, stivaletti dotati di molle è un allenamento per esercitare tutte le componenti fisiche come la resistenza cardiovascolare e l’incremento di tono muscolare
- REAL BALL: allenamento cardio – tonificante efficace e divertente con l’utilizzo della fitball
- ZUMBA: corso musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, mixati con i movimenti tradizionali dell’aerobica.
CORSI TONIFICANTI
- ADDOMINALI: sono una fascia di muscoli disposti su 3 strati. Hanno la funzione di sorreggere il tronco e la colonna vertebrale oltre che a tenere e proteggere i visceri. Hanno quindi anche una funzione di mantenere in equilibrio il tronco e mantenere la postura eretta e non caricare sulla colonna.
- POLE DANCE: E’ un mix di ginnastica e danza con il palo. Si basa sull’esecuzione di figure acrobatiche, che richiedono notevoli doti di forza, scioltezza, coordinazione, agilità, flessibilità e resistenza.
- FIT BURLESQUE: l’energia della danza, la potenza del fitness e la sensualità e la gestualità del fantastico mondo del burlesque ecco gli ingredienti di questa nuova disciplina. un’esplosione di energia e fascino, dove poter cordinare la scarpa ginnica con la scarpa con il tacco o stiletto, dove momenti di videodance si associano all’allungamento dei muscoli, a gli squat alle estensioni, ai polpacci e ai quadricipiti etc senza la solita monotona routine….il tutto condito da hits al femminile e piccole coreo.
cosa serve? abbigliamento comodo…un leggins, un pantaloncino, una tuta, una canotta o t-shirt…..scarpette ginniche - GAG: allenamento mirato a rinforzare e tonificare gambe, addome e glutei.
- STEP: allenamento mirato a rinforzare e tonificare gambe, addome e glutei.
- TOTAL BODY: allenamento generale per la resistenza fisica e soprattutto la tonificazione.
- STRETCHING: serie di movimenti di allungamento muscolare
CORSI DA COMBATTIMENTO
- KRAV MAGA: è un sistema di combattimento ravvicinato e autodifesa di origine israeliana, la parola krav maga, in ebraico moderna, significa letteralmente “combattimento con contatto/combattimento a corta distanza”. E’ costruito estrapolando e semplificando i movimenti e le tecniche apprese attraverso lo studio delle arti marziali in modo da renderlo il più semplice ed efficace possibile durante un combattimento senza regole.
- MUAY THAI: l Muay thai (in lingua thailandese มวยไทย), noto anche come thai boxe, boxe thailandese o pugilato thailandese, è un’arte marziale e sport da combattimento a contatto pieno che ha le sue origini nella Mae Mai Muay Thai (Muay Boran), antica tecnica di lotta thailandese. Esso utilizza una vasta gamma di percussioni in piedi e di tecniche di clinch.
La disciplina и nota come “l’arte delle otto armi” o “la scienza degli otto arti” perchè consente ai due contendenti che si sfidano di utilizzare combinazioni di pugni, calci, gomitate e ginocchiate, quindi otto parti del corpo utilizzate come punti di contatto rispetto ai due del Pugilato, oppure ai quattro della Kick boxing, con un’intensa preparazione atletica e mentale che fa la differenza negli scontri a contatto pieno.
Il muay thai originale divenne popolare nel XVI secolo in patria, ma si diffuse internazionalmente solo nel XX secolo, dopo alcune modifiche regolamentari e quando diversi pugili thailandesi si confrontarono con successo con i rappresentanti di varie arti marziali.
